协会风采 | 激情元旦游，奋“泳”向新程——大连黑石礁冬泳队冬泳日活动

在海风凛冽的清晨，浪花拍岸、号角长鸣，冬泳者破浪而出——这是一场关乎勇气、纪律与团队的城市仪式。作为滨城的温度符号，*“激情元旦游，奋‘泳’向新程”*不仅是大连黑石礁冬泳队的年度传统，更是展现城市健康风尚与协会凝聚力的窗口。

本次冬泳日活动以“安全先行、科学训练、公益联动”为核心导向，重点凸显协会风采与开放包容的团队文化。活动采用分组错峰下水、岸线与水上双向护航、救生艇与应急医疗协同的立体保障；在海况评估、体温监测、热身与复温流程上设置硬性标准，用专业把“激情”稳稳托住。正如一位资深队员所言：“第一次下海就像与自己和解，每一次坚持都在和新程相遇。”

为避免新手走弯路，队内推广以证据为基础的科学训练：短间歇配速、呼吸与节律耦合、开阔水域导航练习，以及冷暴露渐进适应。训练日志与心率区间被纳入监督体系，鼓励成员以数据说话，形成可复制、可评估的成长闭环。对于公众关心的风险点，协会通过“体检筛查+风险分级”的方式，明确不适宜人群，强调“量力而行、结伴而游”的底线。

案例分析：50岁的李先生加入大连黑石礁冬泳队后，遵循“12周渐进计划”，从200米岸线适应提升至800米稳态巡航，静息心率下降、睡眠质量提升，复评血压更稳定。其间他参与了海漂垃圾清理与科普志愿服务，实现了从“受益者”到“贡献者”的角色转变，这种由内而外的改变正是冬泳的社会价值延伸。

值得一提的是，活动全程融入城市叙事：在海天之间讲述大连这座海洋城市的坚韧与热情。通过图文直播、短视频回顾与路线可视化，冬泳日活动把“大连黑石礁冬泳队”“冬泳安全”“健康生活方式”等关键话题自然带入公众视野，让更多人理解冬泳的魅力不在“逞勇”，而在“自律与共济”。

当“激情元旦游”成为新年的第一场自我对话，奋“泳”向新程便不再只是口号。它是一次身心校准，是一次团队默契的检验，也是城市健康生态的微缩样本。以规范流程托底，以科学训练增效，以公益行动温暖人心——这，正是协会风采的最好注脚，也是“冬泳日活动”最动人的价值表达。